Um dia você está saindo para ir à academia e seu filho de 9 anos diz que quer te acompanhar. Você estranha, mas também gosta da ideia e companhia. Ele vai, usa alguns aparelhos e pesos livres enquanto você faz seu treino. Então, na volta para casa, ele diz que também quer treinar todos os dias. Qual seria sua reação?
OS ELEITOS
Seus primeiros pensamentos seriam de dúvida e insegurança. Em geral, pais/mães levam seus filhos de 4 a 12 anos ou mais para praticar natação, futebol, judô, karatê, balé, ginástica e alguns poucos outros esportes. É cultural. Raríssimos pais levam os filhos à academia, CrossFit ou rúgbi, por exemplo. Será que os esportes mais tradicionais são melhores ou mais seguros do que musculação, CrossFit ou rúgbi? Claro que não! Todos têm qualidades e alguns riscos.
CRESCIMENTO
Qualquer esporte ou treinamento contribui mais para saúde e crescimento das crianças do que ficar sedentário utilizando telas várias horas por dia. O crescimento dos tecidos e órgãos é um processo anabólico que depende dos nutrientes (dieta adequada) e que pode ser estimulado pelo exercício físico. O estresse do exercício é um estimulador de hormônios e fatores de crescimento (ex. fator de crescimento semelhante à insulina – IGF-1), que atuam principalmente dos músculos e ossos.
DESENVOLVIMENTO MOTOR
As habilidades motoras são divididas em fundamentais e especializadas. As primeiras são simples como correr, rolar, chutar, arremessar etc. As especializadas são complexas e sua obtenção depende da prática repetida e do aprendizado. Dos 2 aos 7 anos a criança deve experimentar diariamente os mais variados movimentos, brincadeiras e esportes para reforçar seu desenvolvimento e ampliar seu repertório motor, tornando-se apta para as habilidades especializadas após os 7 anos.
PREVENÇÃO
Os movimentos que a criança realiza nas aulas de Educação Física escolar, escolinhas de esportes, em estúdios de funcional kids, boxes de CrossFit kids, espaços de recreação e outros, são essenciais para estabelecer um estilo de vida ativo, prevenindo a obesidade e as doenças crônicas, cada vez mais comuns. Ficar longe das telas, ao menos por algumas horas, é também um benefício.
MOVIMENTO E COGNIÇÃO
A prática de exercícios contribui para o desenvolvimento físico e cognitivo, pois facilita e acelera a aprendizagem. Não apenas o exercício em si, que demanda compreensão da técnica, execução correta, memorização de nomes novos, mas também a possibilidade de mais interações sociais com outros praticantes de diferentes idades, níveis educacionais, culturas etc.
EXERCÍCIOS COM PESOS
Exercícios com o peso corporal e com sobrecargas (aparelhos, barras, halteres) são ótimos para as crianças, já a partir do 8 anos. Em primeiro lugar deixe que a criança escolha o esporte ou treinamento (vontade do pai/mãe não é prioridade). Em segundo, a criança deve ter o acompanhamento de um ótimo professor de Educação Física, o tempo todo. Crianças não podem ficar “soltas” na academia, como acontece com os adultos. Aspectos de ambiente/pessoas, equipamentos, organização, limpeza etc também devem ser considerados.
Jair R. Garcia Jr. é palestrante de saúde, fisiologista (ICB-USP) e professor da Unoeste. [email protected] Instagram: @jairgarciajr.prof
Movimentos que a criança realiza são essenciais para estabelecer um estilo de vida ativo, prevenindo a obesidade e as doenças crônicas.
Referências
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